排卵期有哪些注意事项,排卵期三个注意事项
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(发布时间:2021-09-12 06:38:59)
 排卵期有哪些事项是需要注意的呢？这恐怕是每个备孕妈妈都想了解的事情，今天我们就来谈一谈这个问题。 排卵期的注意事项主要分三个方面： 第一，卫生方面 在排卵期，女性朋友一定要注意保持个人卫生，而且不要跟别人混用毛巾。要特别注意阴部卫生，最好是用温水清洗，勤换勤洗内衣裤，尽量穿棉质内裤。另外需要注意的是，如果是炎炎夏日，尽可能不要穿过紧或者过短的下衣，这样既有益健康，而且能有效避免内裤接触到公共交通座椅。 第二，饮食方面 首先要养成喝水的习惯，不是在渴的时候才去喝水。而是要保持身体内有足够的水分，保持小便通常，这样不仅排毒，还可以防止尿路感染，减少尿道细菌的滋生。不要饮用含酒精类或者咖啡等饮品。其次，在排卵期应多吃水果，可以多食鱼，虾，乌骨鸡，黑芝麻，鸡蛋，蘑菇等高蛋白的食物。不要吃生冷、刺激、辛辣的食物，尽可能的避免食用过甜或者过咸的食物，饮食应注重口味清淡。 第三，作息方面 处于排卵期的女性朋友，注意要尽量保证充足的睡眠时间，生活作息规律，一定不要熬夜，因为熬夜对于卵泡和子宫内膜的发育和生长都会产生不利影响。另外，情绪对怀孕的影响非常大，因为生气和焦虑会对排卵产生不利的效果，所以排卵期女性一定要保持心情愉悦，情绪稳定，不要生气，发脾气等。 除此之外，排卵期还可以保持适当的轻运动，提高自己的身体素质，比如瑜伽、慢走等，但不能选择过于剧烈的运动，也不能运动过量，容易适得其反。 |