当女性来了例假需要注意什么呢？我们总结了一下，基本可以确定为三个方面，一个是例假期（经期）卫生，一个是例假期（经期）运动，还有一个就是例假期（经期）饮食！

 

先说例假期间的卫生，也是女性“例假需要注意什么”的重点，因为在女性的例假期间，子宫颈由于需排出经血，所以处于微开的状态，这个时候，如果不注意妇科卫生，甚至发生房事的话非常容易把病菌带入子宫，轻则引起妇科炎症，重则引起子宫内膜炎，卵巢炎症，甚至及盆腔炎。所以例假期间一定要注意个人卫生，绝对禁止房事！

 

之后就是例假期间的运动，有人认为，经期不要运动，要尽量保持静止...这是不对的，例假期间确实需要注意不要剧烈运动，跳高，跳远什么的激烈剧烈震动性体育运动要避免，但是适当的强度不高的运动不仅需要，而且对于例假期间顺畅排经是非常有利的。

 

女性在例假需要注意什么食物少吃呐，比如说以下的饮食：巧克力，花椒，牛奶，螃蟹　汽水，丁香　冷饮，田螺，胡椒，酒，绿茶，含咖啡因的饮料，食盐，竹笋，柿子，梨....

 

以上这些日常饮食在女性的例假需要注意少吃或者不吃，为什么呢？因为以上这些食物可以细分为几大类，一类是属于寒凉性食物，这个对于女性的例假通畅行经不利这个毋庸置疑的；

 

在一类就是属于腥辣食物，这类食物容易让女性在例假期间过于扩张血管，那么行经过多，时间过长，也是不利的；

 

还有一类食物就是会影响到女性例假期间的营养吸收，也不利于身体因为行经流失的水分，营养成分的补充！这些就是女性例假期间需要注意饮食什么的。

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