卵巢是女性的内生殖腺，可以分泌雌激素和孕激素，能够维持女性第二性征，如果卵巢保养得好，可以让女人的面部皮肤细腻光滑，白里透红，还能够促进生殖健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，让女人看上去更年轻、更有女人味。但现在，随着生活节奏加快，人们面临的各种压力与日俱增，不少女性出现卵巢早衰，提前进入了更年期。所以，对于三十岁以后的女性，悉心呵护卵巢非常重要，那么女性朋友应该如何保护卵巢呢？

1、饮食合理

不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响；也不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调；远离冰冷辛辣等刺激性食物，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调；多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。

2、适量运动

经常进行运动的女性身体各个器官新陈代谢旺盛，代谢旺盛有利于卵巢机能的维持。所以建议女性朋友们平常注意适量的运动下，重点推荐瑜伽运动，不仅能缓解一身疲劳，还能促进体内气血畅通，有效的保护卵巢。

3、生活上

女性爱美，所以很多女性经常烫染头发，但是为了保护卵巢，一定不要频繁染发，更不要使用劣质染发剂。劣质染发剂中包含苯、汞化合物；这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，影响女性卵巢的功能，这也是很多女性不孕的重要原因之一。

4、保持心情愉悦

女性朋友要学会自我情绪调节，保持愉悦的心情。因为经常性的生气动怒容易伤及乳腺和卵巢，加速卵巢早衰，所以心情不好的时候一定要学会自我调节，无论何时何地，一定要让身心处于一个愉悦和谐的状态。