便秘不仅会使人身体极为不舒服，而且由于排便不畅，身体内垃圾和毒素无法按时排出体外，对皮肤也会造成很坏的影响。所以润肠通便对我们的身体健康和皮肤健康来说非常重要。我们今天主要来看看有哪些食物对润肠通便有好处。

1、白萝卜

众所周知，萝卜是通气的最佳食品。但萝卜却不仅仅只通气，它含有大量的膳食纤维，能够润肠道、排肠毒；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所以多吃白萝卜不仅能调理肠胃，还能减脂瘦身。

2、芹菜

大家都知道芹菜常食用能降脂。其实它也能润肠通便。因为芹菜富含水分和纤维，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，所以芹菜是润肠减肥佳品。

3、酸奶

因为酸奶是发酵而成，所以食用不仅能有效的调节人体的肠胃，还能够清理肠道垃圾。所以大家平时可以多喝酸奶，或者制作酸奶沙拉吃，都能够起到很好的润肠通便作用。

4、红薯

红薯是很好的低脂肪低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥；而且其含有的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。需要注意的是，红薯发挥润肠功效的最佳吃法是洗干净后蒸熟吃，此时的纤维最丰富。

5、苹果

苹果中含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。