进入到寒冷的冬季，气温骤降，北方很多地方已经降雪了，在寒冷的冬天，我们更要注重养生和健康。接下来我们就来聊一聊冬季养生的几个小常识。

首先，要做好防寒保暖。冬季，气温非常低，有时候甚至伴随着大风，吃的人格外冷。此时，我们一定要注意防寒保暖，围巾、帽子等必需品一定要戴起来，另外脚上也要注意保暖，否则很容易着凉。

其次，有条件时尽可能多晒太阳，冬季的阳光比较难得也比较温暖，没有夏季那么强烈的紫外线。每次晒太阳的时间大概在半小时左右，既暖和还能杀菌，需要注意的是直接在太阳下晒一晒，不要隔着阳台玻璃。

再次，多喝热水。冬季天气干冷，降水很少，所以我们一定要适当补充水分，不是要渴了才去喝水。因为多喝热水不仅身体暖和，还能促进我们身体的新陈代谢，而且可以溶解水溶性的毒素、减少毒素的吸收、缩短粪便在我们肠道停留的时间，有利于排出毒素。

第四，虽然天气很冷，但还是要多运动。不管是散步、跑步还是跳绳等，哪种运动都可以，随着运动，让身体热起来，各个部位活动起来，也能有效促进血液循环。

第五，多喝热粥或者热汤，冬季适合进补，而药补不如食补，所以我们要适当的多吃热粥、多喝汤，从而达到强身健体、延年益寿的目的。

第六，养成早睡早起的习惯，而且睡前坚持泡脚。热水泡完脚后对睡眠很有帮助，而冬季早睡早起，同时保证睡眠质量对提高身体免疫力有很好的效果。