牛奶里含有多种人体所需的营养物质，适当饮用对人体是非常有好处。很多人喜欢在每晚睡觉前喝上一杯热牛奶，这是一个很好的习惯，因为睡前喝热牛奶对我们的身体很好，尤其是对女性朋友来说。今天小编就来跟大家聊一聊晚上睡前喝杯热牛奶有哪些好处。

1、睡眠是身体健康的基础，拥有好的睡眠，我们才会拥有好身体。但在日常生活中，由于生活节奏快，几乎每个人都有各种各样的压力，失眠、睡眠浅、睡眠质量不高都是常见的睡眠问题。牛奶含有优质蛋白质，其中氨基酸能够镇静安眠，而且牛奶能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，有效的避免失眠。

2、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中的钙磷比例比较适当，睡前喝牛奶更有利于钙质高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶也不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。

   3、牛奶中钙元素的含量比较高，睡前喝牛奶可以补充钙质，对于腰酸背痛、、骨质疏松有很好的预防作用。

4、怀孕末期的孕妇，夜间发生抽筋的机会较多。这类人群如果睡前喝杯热牛奶，可以调节神经肌肉兴奋性，能够预防睡眠中肌肉抽搐的发生，从而有效的预防抽筋。

5、牛奶可以给皮肤提供丰富的营养物质，其中维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽; 维生素B2，能促进皮肤代谢; 而牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着。所以爱美的女性朋友，每晚睡前喝一杯热牛奶在一定程度上可以说满足了美容养颜的需求。