晚上做什么运动更有利于健康?这是很多上班族想问的问题，因为白天忙工作，几乎没有时间做运动，但是大家无论出于健康还是塑形的目的，很想在晚上睡觉之前做一些运动，既能够减肥有能够增加自己的免疫力，那么我们来看看有哪些运动适合晚饭后做？　　

1、生活中有很多的人不喜欢跑步，其实晚上跑步的效果很不错，饭后半小时以后，我们可以散步，也可以用慢跑的方式来达到锻炼的目的。另外，通过散步或者慢跑，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

　2、天气不好或者是冬天外面太冷的时候，不宜出门，我们可以在晚饭后半个小时采取站立的方式锻炼身体。具体做法是：夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。这个姿势很累后腰，坚持五到十分钟就已经腰酸背痛了，但是效果很明显，每天都做一次，两周之后就能看到腰部明显瘦了瘦腰，而且整个人也会显得越来越挺拔。

3、如果有呼吸系统疾病，不建议做大强度的运动，跑步也不适合，可以做摆臂步行，还可以边按摩边步行。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

4、好多女性在家喜欢做的运动就时转呼啦圈，其实这也有很好的收腰减肥的作用，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。但是，需要注意的是，转呼啦圈每次最好能够坚持在30分钟以上，这样才可以消耗更多的脂肪。     

不过小编还是要提醒下大家，晚上不适合进行剧烈运动，因为运动后我们的神经仍然处于兴奋状态，这样会引发失眠症状。所以如果运动完不要立即洗漱睡觉，最好等30-60分钟后汗液完全干透再去洗澡睡觉。